Low carb

Eine Packung Zwiebelsuppenmischung schmeckt nach der Tomatenbrühe, in der sechs verschiedene Gemüsesorten mit Kohlschnitzel in dieser fettfreien, kalorienarmen Suppe kombiniert werden.   ZUTATEN :   5 Karotten, gehackt 3 Zwiebeln, gehackt 2 (450 g) Dosen ganze geschälte Tomaten mit Flüssigkeit 1 großer Kopfkohl, gehackt 1 (25 g) Umschlag trockene Zwiebelsuppe mischen 1 (425 g) kann...

ZUTATEN ( 2 Portionen ):   500 g Fischfilet(s), TK oder frisch (z. B. Pangasius, Seelachs) 1 Zucchini 2 Paprikaschote(n), gelb und orange 1 m.-große Zwiebel(n) 100 g Brokkoli, frisch oder TK 2 Frühlingszwiebel(n) 500 ml Kokosmilch 1 Prise(n) Ingwerpulver 1 EL Rapsöl 1 EL Sesamöl Salz und Pfeffer Knoblauch Dill   ZUBEREITUNG:   Den...

ZUTATEN (12 Portionen ):   150 g Löffelbiskuits 125 g Butter 600 g Frischkäse 300 g Naturjoghurt 3 EL Zitronensaft 250 g Erdbeeren 1 PK Tortenguss 75 g Zucker 25 g Pistazien   ZUBEREITUNG:   Löffelbiskuit zu Bröseln zerdrücken, mit geschmolzener Butter mischen und in eine Springform geben. 3/4 der Pistazien auf dem Boden verteilen....

Boden (26er Form):   6 Eier Gr L 150 ml Milch 2 EL Öl 60 gr Backkakao 200 gr gemahlene Mandeln 50 gr gehackte Walnüsse 60-80 gr Xucker 15 gr LC Backpulver   Eier trennen – Eiweiß steif schlagen. Eigelb schaumig rühren. Restlichen Zutaten zugeben. Vorsichtig dem Eischnee unterheben. Bei 170 Grad Ober/Unterhitze für ca...

ZUTATEN: 4 Hühnerbrust – Filet Salz und Pfeffer 1 EL Öl 250 g Cocktailtomaten 1/2 Topf Basilikum 200 g Sahne 100 g Sahne-Schmelzkäse 125 g Mozzarella  n. B. Parmesan  n. B. Kräuterbutter   ZUBEREITUNG:   Fleisch waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin von allen Seiten...

  ZUTATEN:   1 Stück Eisbergsalat, gehackt 3 Roma-Tomaten 1 Bund gehackte Frühlingszwiebeln 450 g Rinderhackfleisch, mager 1 Packung natriumarmes Taco-Gewürz 1 Tasse scharfer Cheddar-Käse Catalina Französisch Dressing Optionale Beläge ½ Tasse natriumarme schwarze Bohnen (optional) ½ Tasse natriumarmen Mais   ANLEITUNG: Rinderhackfleisch anbraten und das Fett abtropfen lassen. Gewürzpaket und ¾ Tasse Wasser dazugeben....

Braten Sie für diesen Salat das Huhn und das Gemüse am Abend zuvor und lagern Sie alles über Nacht im Kühlschrank. Wenn Sie nur die Hälfte des Gemüses essen, kochen Sie zwei Hähnchenbrustfilets anstelle von einem und bewahren Sie das übrig gebliebene Hähnchen und Gemüse für das Mittagessen an einem anderen Tag auf.   ZUTATEN:...

Zutaten:   100 g Champions 1 Zwiebel 400 g Zucchini 150 g Gehacktes 200 ml Sahne 100 g gerieben Käse 2 Eier 2 Eßl Tomatenmark 12g/100g Salz ,Pfeffer, Majoran, Thymian, Basilikum   Zubereitung:     Gemüse putzen . Die Eier die Sahne den Käse und den Tomatenmark miteinander verrühren. Zwiebeln in Würfel schneiden Champignons in...

Aus dem Kuchen haben wir insgesamt 12 Stücke geschnitten. Ohne Topping enthält 1 Stück 117 kcal und 11 g Protein. ZUTATEN:   Für den Kuchen: 500 g Magerquark 200 g Frischkäse 2 Eier 50 ml Milch 50 g Whey Protein Vanille 1 TL Backpulver 1 Zitrone, die Zeste (optional) Für die heißen Beeren: 100 g...

ZUTATEN ( 4 Portionen ):   2 Tasse/n Linsen, rote n. B. Gemüsebrühe, instant, vegan 1 Dose Mais 3 Paprikaschote(n), rote oder bunte, gewürfelt n. B. Bohnen, grüne, frisch oder TK 1 große Zwiebel(n) 2 große Knoblauchzehe(n) Pfeffer Cayennepfeffer Paprikapulver Chilipulver aus der Mühle Meersalz 2 EL Mandelmus etwas Öl 2 Dose/n Tomate(n), gehackte evtl....